つなぎ+坂道インターバル
体調の良さを感じる。
昨日の補強の軽い筋肉痛が両腿裏に。
まずつなぎ4.2km。2km手前で左アキレス腱きゅっと掴まれるような軽い痛みあり、2.5km過ぎで解消。
〈坂道インターバルメニュー〉
坂道手前でその場でスキップ+その場で速足踏み替え
ゆっくりスキップ5本
速めスキップ5本
軽度ダッシュ3本
中度ダッシュ3本
強度ダッシュ3本
あがりのJOG、0.8km
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
体調の良さを感じる。
昨日の補強の軽い筋肉痛が両腿裏に。
まずつなぎ4.2km。2km手前で左アキレス腱きゅっと掴まれるような軽い痛みあり、2.5km過ぎで解消。
〈坂道インターバルメニュー〉
坂道手前でその場でスキップ+その場で速足踏み替え
ゆっくりスキップ5本
速めスキップ5本
軽度ダッシュ3本
中度ダッシュ3本
強度ダッシュ3本
あがりのJOG、0.8km
この坂道を利用( `ー´)ノ