eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

つなぎ+坂道インターバル

体調の良さを感じる。
昨日の補強の軽い筋肉痛が両腿裏に。
まずつなぎ4.2km。2km手前で左アキレス腱きゅっと掴まれるような軽い痛みあり、2.5km過ぎで解消。

〈坂道インターバルメニュー〉
坂道手前でその場でスキップ+その場で速足踏み替え
ゆっくりスキップ5本
速めスキップ5本
軽度ダッシュ3本
中度ダッシュ3本
強度ダッシュ3本

あがりのJOG、0.8km

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この坂道を利用( `ー´)ノ

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