13kmめどでロング走。久し振りの長居。
設定は㌔6：30~6：40。
徒歩で駅に向かう途中で左足首に痛みが走りびっくり。すぐ治まる。
走り始めて足首に違和感が出たり無くなったりを繰り返す。
足を引きずるような痛みではないのでラン続行。
暑さが気になるため心拍数が上がるのではと心配だったが、日陰を選んで走ったり、走りながら給水したり。
両ハムに負荷がかかっていたので、いい傾向かと。
フォームと呼吸に気を付けラン、呼吸はスースーという感じで終始。