eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

☂→補強

雨によりレスト→補強。

腹筋3種類 50回+20回+50回

ヒップリフト 左右 各30回

サイドリフト 左右 各30回

ボール膝はさみ3秒キープ 20回

片脚立ち逆足上げ 左右 各30回

ボックス(四つん這い)で対角の腕脚伸縮 左右 各20回

ストレートランジ(鏡の前で膝チェック) 左右 各10回

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分を2セット

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ゴムバンド使用してスクワット

ゴムバンド使用してスクワット