eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

台風の影響で雨休足、補強を。

左足首の状態は昨日より良くなっており、かかとは押すと痛いがアキレス腱は多少固さがあるもののストレッチで戻す。
台風による雨で今日はレスト、補強を実施。

腹筋3種類 50回+20回+50回

ヒップリフト 左右 各30回

サイドリフト 左右 各30回

ボール膝はさみ3秒キープ 10回

片脚立ち逆足上げ 左右 各30回

ボックス(四つん這い)で対角の腕脚伸縮 左右 各20回

ストレートランジ(鏡の前で膝チェック) 左右 各10回

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分×2セット

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