eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

1hウォーキング(^◇^)

起床時アキレス腱に固さが無い。かかとを押すと痛いが歩行に支障無し。
医者から教えてもらったアキレス腱のストレッチ2種行いウォーキング出発。
奇跡的に足首の違和感全く無く、かかとも痛くない。このまま全力のウォーキング。
腹筋と股関節が自然と強調される。汗もかいて気分もいい。
3kmあたりで数歩、試しに小走りしてみたが痛まない。ここは調子に乗らずウォーキングで。7km辺りで再度試してみたが、今度は軽く痛む。ウォーキングに戻す。
ウォーキングも全力でやれば、LSD並みのペースと心拍数になる。できれば次回は時間をもう少し伸ばしてみたい。

接骨院で、中臀筋強化メニュー。
ゴムチューブを使ったスクワット1セット
バックランジ左右各20回
実施。

コメント