急遽出張が決まったため、レスト。補強は行う。

腹筋3種類　100回+10回+100回

ヒップリフト　左右　各30回

サイドリフト　左右　各30回

ボール膝はさみ3秒キープ　20回

片脚立ち逆足上げ　左右　各30回

ボックス（四つん這い）で対角の腕脚伸縮　左右　各30回

ストレートランジ（鏡の前で膝チェック）　左右　各10回

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して＝1分

バックランジ　左右各20回　

汗だくで終了。

帰宅してストレッチ実施。