レスト&補強
雨降りなので室内で補強のみ。
ストレッチポール使って腿前横ほぐしストレッチ。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ボックス左右30秒キープ
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
背中丸いボックスから左右交互に脚出し 計20回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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雨降りなので室内で補強のみ。
ストレッチポール使って腿前横ほぐしストレッチ。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ボックス左右30秒キープ
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
背中丸いボックスから左右交互に脚出し 計20回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒