eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

レスト&補強

雨降りなので室内で補強のみ。

ストレッチポール使って腿前横ほぐしストレッチ。

ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回 
ボックス左右30秒キープ 
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回 
背中丸いボックスから左右交互に脚出し 計20回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒 
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒 

コメント