5kmJOG
今日もストレッチ、補強からスタート。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
1km過ぎで内臓が疲れた感じ。汗をしっかりかき終了。
性別 | |
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年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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今日もストレッチ、補強からスタート。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
1km過ぎで内臓が疲れた感じ。汗をしっかりかき終了。