eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

5kmJOG

今日もストレッチ、補強からスタート。

ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回 
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回 
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒 
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒 

1km過ぎで内臓が疲れた感じ。汗をしっかりかき終了。

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