eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

雨レスト☂

雨につきレスト。補強実施。

ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回

ボックス左右30秒キープ

横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ

横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 

マーメイドから膝立ち 左右各10回

うつぶせで肘と爪先で3点支持

サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒

ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

コメント

臀部中心に補強( 一一)

臀部中心に補強( 一一)