eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

軽JOG

臀部への刺激入れを兼ねて、補強してから6kmJOG。
ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回
横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ
横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

若干疲れがあり無理しない楽なペースで。

痛み張り等無く終了。

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