eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

6kmJOG

ランジから手を逆側の足爪先に 左右10回

横向きに寝て脚45°曲げ膝上げ 20回

横向きに寝て脚90°曲げ膝上げ 20回

ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分 

うつぶせで肘と爪先で3点支持 60秒

サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒

ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右各30秒

以上の補強を済ませJOGへ。
眠いというかだるい。湿度90%だからか蒸し暑い。

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