昨日のトレーナーさんのケアを受けて今日は完全レスト。
両足首は電気治療。両ふくらはぎは鍼。下肢はマッサージ。
両ふくらはぎ内側の張りはいつも通り。腿裏から臀部にかけても相当凝っている。これはいい傾向。

いけない傾向は、足底が固い。青竹踏みを頻繁に実施しよう。
両腿横から臀部サイドの凝り。低速トレーニング中心ではぶれないよう止める動きが入るのでしょうがないが、本来は使いたくない部所とのこと。
走る時の呼吸法は、「それでよい」常にお腹の深い筋肉を意識してランや補強をするようアドバイスされた。
あとは肩甲骨を寄せるストレッチを、ラン前に入れるようにと。
足首を使わないようにするランは「スタンプ」。真下に足をつく・後ろに蹴りださない・腰の位置は高く。