2ｈLSD。しっかり睡眠を摂り休養充分。
脚の張り等も無く、体も軽く体調絶好調と感じる。
Tシャツに薄いウィンドブレーカーと、スタート時やや寒さを感じる。
コースは淀川沿いを大阪城方面への往復。
河川敷は公園が多く桜並木も紅葉しており、
ランナーに多くすれ違う。天気も景色もよく自然に笑みがこぼれる。
4km辺りで腹筋と左腿裏に軽い使用感。
5km辺りで左腿裏にも。
7km辺りの心拍数増は、橋に上がる上り坂のため。
9km過ぎで両脚腿裏に先ほどよりはやや強めの使用感が。
終了少し手前の心拍数増は、赤信号に引っかかりそうで
ランを止めたくなく100mほどダッシュしたため。

残りの道中はほぼ無意識でラン。
道の左右の傾斜が足首にかける負担を研究しながら走った。