eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

課題はピッチ

今日の課題はふくらはぎに負担をかけない走り。
「現状ふくらはぎに未だ負担がかかるのであれば…
・LSDのピッチをもう少し上げる(1歩の歩幅を狭くする)
・踵接地を意識せず、接地の際は足首を柔らかく使い、蹴り出し時は足趾での踏ん張る事はしない。…と2点に注意してみてはどうでしょうか?。」という河内トレーナーからのアドバイス。
そこで、ガーミン620にはピッチを計測する機能があるので、
歩幅を狭くして走ってみることに。昨日75cm~78cm→今日65cm~70cm位に。
両ふくらはぎにはやや張りが。ストレッチしてスタート。
1kmに行く前に腹筋に使用感。この感覚はこのまま持続。
全体を通して左脚にはほぼ使用感無し。右腿裏に軽い使用感が出る。
右ふくらはぎには、最初使用感が出なかったが、
折り返した3km以降、少し出てしまう。まだまだ試行錯誤。


現状ふくらはぎに未だ負担がかかるのであれば… LSDのピッチをもう少し上げる(1歩の歩幅を狭くする) ④の踵接地を意識せず、接地の際は足首を柔らかく使い、蹴り出し時は足趾での踏ん張る事はしない。 …と2点に注意してみてはどうでしょうか?

コメント

起床時9℃。寒く感じない。

起床時9℃。寒く感じない。