ロングJOG開始。12~14kmの間で無理せず出来高で。
周回コースは飽きるので、地図上で片道7kmの範囲で目的地を探す。
目標はUSJ近くまで。地元の商店街の風景を楽しみマラニック的に走る。
ペースは7:00/kmと決めたがペースがつかみにくく前後してしまう。
股関節の動きに気を付け快調感が出ないように。
このくらいのペースだとふくらはぎの使用感が出ないように感じる。
風はそこそこ強いがLSDを実施した土曜日よりは気にならない。
10km過ぎたところで使用感チェック。左脚は全体にうっすらと。
右脚は腿裏内側に加え、外側全体にぼんやりとした使用感。
後半は追い風もあったか、少々ペースが上がった。
ちょうど13kmのところ、ランチを買うためにスーパーに寄る。
丁度良かったので余裕もってJOG終了。