eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

4kmJOG

起床時心拍数70bpm。昨夜の飲酒によるものと思われる。
無理をせず30分をめどにJOGしよう=4km程度か?
左ふくらはぎに張りがあったので、ストレッチボードで伸ばす。
念のためふくらはぎにまくタイプのマッサージャー(ゴルフの賞品)でマッサージ。
しばらく使っていなかったヒールパッドも使い、念には念を。
走り始めると左ふくらはぎ内側に使用感。腹筋と股関節を意識。
心拍数は高いが非常に調子がいい(体が軽い)。
2km過ぎると左足首の違和感が消え全く快調。
後半残り500m辺りで右ふくらはぎに軽い張りが。
再度股関節を動かすことを意識してフィニッシュ。
ちなみにこれくらいの気温であれば、風が無ければ軽装のウェアで充分。

コメント