昨夜はアルコール抜き、早く寝る。起床時心拍数53bpm。
ヒールパッド(固い方)を付けて出る。両ふくらはぎに固さ、ストレッチ。
下肢は問題なく、それより腹筋に使用感が出て最後まで続いた。
寒い日のラン、上半身は暖かくして、下半身はランパン+タイツの方が、
心拍数を抑えるには良さそう。