ほぐし&疲労抜きJOG
昨日の淀川ハーフマラソンを受けて今日は疲労抜き。
走り終わって左かかとと右足底が痛んでいた。会場でマッサージを受け、
家でもマッサージ。走る前はストレッチと、ケアするもやや痛み残る。
走り始めると体は重く、意外なことに右脚付け根に筋肉痛が。
ゆっくりと体をほぐすようにJOG、4kmで終了。
走り終わってストレッチ。
左かかとの痛みはぐっと軽減、右足底の痛みは歩く分には感じなくなった。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
昨日の淀川ハーフマラソンを受けて今日は疲労抜き。
走り終わって左かかとと右足底が痛んでいた。会場でマッサージを受け、
家でもマッサージ。走る前はストレッチと、ケアするもやや痛み残る。
走り始めると体は重く、意外なことに右脚付け根に筋肉痛が。
ゆっくりと体をほぐすようにJOG、4kmで終了。
走り終わってストレッチ。
左かかとの痛みはぐっと軽減、右足底の痛みは歩く分には感じなくなった。