eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

ほぐし&疲労抜きJOG

昨日の淀川ハーフマラソンを受けて今日は疲労抜き。
走り終わって左かかとと右足底が痛んでいた。会場でマッサージを受け、
家でもマッサージ。走る前はストレッチと、ケアするもやや痛み残る。
走り始めると体は重く、意外なことに右脚付け根に筋肉痛が。
ゆっくりと体をほぐすようにJOG、4kmで終了。
走り終わってストレッチ。
左かかとの痛みはぐっと軽減、右足底の痛みは歩く分には感じなくなった。

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