汗だくジムトレ
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを50m×10本。
いつものようにジムに移動し腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。臀部中心に補強。
エアロバイク30分低負荷で。汗だくで終了。
帰りの自転車は向かい風。腿裏に効いた。
性別 | |
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年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを50m×10本。
いつものようにジムに移動し腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。臀部中心に補強。
エアロバイク30分低負荷で。汗だくで終了。
帰りの自転車は向かい風。腿裏に効いた。