eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

暑いけどプールへ

起床時アキレス腱は痛まない。今日は掃除洗濯のあとプールへ。
自転車で20分くらいかけて往復、これがウォーミングアップ、
クールダウンとなる。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを50m×10本。
いつものようにジムに移動し腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。臀部中心に補強。
エアロバイク30分低負荷で。いつもよりサドルを高くしたせいか、
腿裏や臀部への負荷が小さかった。次回から低めにする。
最後に全身ストレッチをしっかりと。


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