自転車で都島まで。
プールでブイ有りクロールを100m×10本+α。
その後、腰までの深さの歩行用プールで水中JOGを50m×5本。
腿に水の抵抗が加わりJOGが難しい。ラスト1本後半で左臀部に使用感。
次に普通の深さのプールでウォーキング。JOGしようと思ったが、
泳いでいる人の水の抵抗等で体が振られ、JOGどころかまっすぐ歩こうと
するのが精一杯。50m×5本で終了し、再度歩行用プールに戻りJOG。
50m×5本で終了。
着替えてジムへ。
腹筋2種、背筋、いつものトータルヒップマシンで下肢補強4種。
最後にエアロバイク30分。汗をしっかりかいて終了。帰りも自転車で。