2週間と少しのブランクで久し振りにスイム。今日はジムトレ無し。
自転車で川向こうの淀川屋内プールへ。
いつも通り100m×10本の脚ブイ有りクロール。久し振りなだけに、
最初の2本は腕が疲れた。
その後胸までの深さのウォーキングを50m×10本。引き付けの弱い腿を
意識してワンステップごと丁寧にゆっくりと力強く歩く。
次に腰までの深さのプールに移動、13m(半分子供の水泳教室で使用)×
20本。余力を残し終了、自転車で帰宅。
夜寝る前に、レッグリフレ使用しふくらはぎマッサージ。