30分めどでウォーキング。腸腰筋の動きを意識。
スタート時鼠蹊部に手を当てて、腸腰筋の動きを確かめる。
疲れが抜けているので臀部の使用感は感じず。とにかく3拍子キープ。
折り返して少し2km辺りか？腸腰筋がしっかり動いていることを感じる。
2.5km辺りで両臀部がしっかり張ってきた。そのままラストまで。