雨、室内トレ
脚が張っていたので休足予定だったが雨、室内トレ。
下肢は疲れが残っていたので腹筋に特化し、脚上げ腹筋、腹筋3種、
それぞれきつさを感じるまで実施。
夜、鍼灸院でケア、ウォーキング前に腹筋と臀部に刺激を入れてから歩いた方がいいとアドバイスを受けた。具体的には腹筋を凹ませながらのボックス30秒~60秒、その後スクワット。こちらも腹を凹ませながら。
こうして刺激を入れた後スタートするとよいとのこと。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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脚が張っていたので休足予定だったが雨、室内トレ。
下肢は疲れが残っていたので腹筋に特化し、脚上げ腹筋、腹筋3種、
それぞれきつさを感じるまで実施。
夜、鍼灸院でケア、ウォーキング前に腹筋と臀部に刺激を入れてから歩いた方がいいとアドバイスを受けた。具体的には腹筋を凹ませながらのボックス30秒~60秒、その後スクワット。こちらも腹を凹ませながら。
こうして刺激を入れた後スタートするとよいとのこと。