eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

15分JOGを挟む

起床時心拍数59bpm、睡眠たっぷり。ストレッチボード使用。
気温が低いので厳寒用トラックスーツを着、スクワット済ませスタート。
7.5分を㌔10:30くらいでウォーク、100bpm台前半で収まる。
次の15分を㌔9:00前後でJOG。心拍数は120切れ。左右臀部に出る使用
感にばらつきがあるので、左右に少し重心を動かし調整。
仕上げの7.5分はウォーク。㌔10:30~11:00ほど。
やはり厳寒用のウェアは、心拍数が高くなる。その分ペースを落とした。
患部は痛まず終了。


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