今日は名古屋ウィメンズマラソン。立ち合いのためスタート1時間前にはナゴヤドームに着いていなければならないので5時半起き。
時間が無いがせっかく自宅にウェア等持参したので、5分ウォーク+10分
JOG+5分ウォーク実施。ふくらはぎが張っている。
スタート時アキレス腱を伸ばしスタート。
5分ウォーク→心拍数90台、㌔10：30～11：00辺り。
10分JOG→心拍数110台後半、㌔9：00くらい
5分ウォーク→心拍数105bpm位、㌔11：30位
少し疲れが残っているようで、臀部にしっかり使用感が出た。患部は問題
無し。夜大阪に戻ると下肢に疲れが。入浴後ストレッチとフットリフレ。