起床時心拍数62bpm。
20分ウォーク…特に気になる箇所もなく淡々と。しかし股関節の動きには
注意して、ゆっくり歩くのだがしっかり動かす。腹筋に血が巡る感じ。
20分JOG…スタートしてすぐ両臀部に使用感が出る。右膝外側やや下部に
使用感が出るので、右足裏・股関節の動きを意識し、左右バランスを調整
しながらJOG続行。途中の登り坂では意識してペースを落とし、心拍数が
上がり過ぎないよう注意。左足首が固く、動きが悪い感じがした。
20分ウォーク…前腿に使用感が出る。ブレーキがかかっているということ
か？股関節の動きが散漫にならないようきっちり動かす。
20分JOG…昨日は25分に伸ばしたが、今日は欲張らず。11分あたりで
右ひざ内側に張りが出てきた。股関節を積極的に動かし解消させる。
14分あたりで両腰・股関節にも強めに使用感が出てきたので、きっちり
20分で終了。