eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

起床時心拍数53bpm。春用ウィンドブレ

起床時心拍数53bpm。春用ウィンドブレーカーとランパンで。
20分ウォーク…体は軽く快調。心拍数も低め。歩幅は狭めに。股関節に
軽い使用感が出るが出過ぎないように抑えめに。
20分JOG…スタートするとすぐ、臀部に使用感が出る。しかし腰に近い上の方。今まで出たことが無い箇所なので理由がわからない。加えて、腿裏だけでなく、下肢にまんべんなく使用感が出る感じ。これも初。
途中で気が付いたのだが、腰が落ちている。試しに腰を落としたり腰高にしたりすると臀部上の使用感が確認できる。歩幅を狭めに修正。油断
するとすぐ臀部上側に使用感が出るので、そのたび修正。呼吸は楽。
20分ウォーク…歩幅を狭く腿裏の使用感を確かめながらウォーク。
じとっと汗ばんでいる。
25分JOG…前傾し過ぎないよう、腰が落ちないよう気にしながらJOG。
ペースが速くなりがちなので意識してダウン。そのまま接骨院に。
ケア…左臀部に凝りが。

コメント