起床時心拍数68bpm。昨夜の飲酒のせいか。
5分ウォーク…特に気になる箇所無し。前腿の使用感が出ないことだけに気を付ける。
20分JOG…いきなり腹筋に使用感が出て、その後臀部に。息が上がらない
ようゆっくりと丁寧にJOG。腰が落ちないようフォームに注意する。
5分ウォーク…息を整えるようにゆっくりと。
左アキレス腱回りが特に固さが残ったため、ストレッチポールで両方の
ふくらはぎを中心にほぐす。