eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

15分だけJOG

二日酔い気味。起床時心拍数68bpm。少々体がだるく左かかとに固さが
あるので無理をせず短めに。ストレッチとマッサージを時間をかけて。
5分ウォーク…心拍数が高くだるさがある。右鼠蹊部に使用感。ペースを
落とす。両ふくらはぎも張っている。
15分JOG…お腹にどーんとくるようなだるさ。とにかくペースを抑え、
臀部の使用感が出るように気を付ける。腰は高く。だるいので短めに。
5分ウォーク…息を整えるためゆっくり歩く。ふくらはぎや左かかとの
違和感・痛みはない。
終了後保冷剤でかかとを冷やす。

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