eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

①30分JOG、②55分JOG

2部連。
①愛・地球博記念公園までリニモで移動、場内を走ることに。
5分ウォーク…特に気になる箇所もなくJOGに移行。
30分JOG…場内を2周。愛知駅伝開催コース。スタートしてすぐ上り坂
で、心拍計が暴走し数値が異常に。右足が地面を蹴る時、捻じれがある
ようだ。右母指球を体重が抜けるように意識しすぎるより、足の指全体
を意識する方が足がまっすぐ後方に上がるようだ。左足は問題無いが、
右足裏の着地に修正すべきポイントがありそう。できるだけ足裏の接地
時間を短くし、体重がまっすぐ抜けるよう意識する。難しい。
アップダウンで心拍数上下するも、臀部と腿裏以外に使用感が出ないの
で続行。
5分ウォーク…心拍数を落とし、下肢に変化が無いか確認。特に無し。
②会場を後にし、スーパー銭湯に向かうマラニック風JOG。
まずは5分ウォークでロードに出る。気温が上がってきた。
30分あれば目的地に着く予定だったが、道を間違え相当な遠回り。
アップダウンがあるので心拍数も上下する。下り坂でスッと心拍数が
落ちるので、その間はJOG続行。5~10分ウォークで到着できるところ
まで行ければと考えながら走る。5分刻みで様子を見ながら、下り坂で
ペースを落としても心拍数が落ちないようであれば中止することに。
調子が良いようで結果55分まで伸ばせた。もう少し行けそうだったが、
余裕を持って終われることの方が大事と思い終了。しかし後でデータを
確認すると、130bpm近くまで上がっていたので限界だったか?
5分ウォークして終了。
スーパー銭湯では水風呂で繰り返し下肢をアイシング。


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