起床時心拍数計り忘れ。昨夜の大雨も止み、路面は濡れているがJOGは
可能。飲酒せず早めに寝たためか体調は良さそう。
5分ウォーク…スタート時心拍数が70bpm台と低い。右腿前に軽い使用感
が出る。気温がここ最近20℃を超えていたが、放射冷却のためか12℃と
低い。寒いので早くJOGに入りたい。
30分ウォーク…寒いのでこらえきれず、心拍数を見ながらペースを上げて
みる。臀部・両腿裏に使用感が出るよう前後左右に重心を調整。
骨盤を意識し走る。半分ほどで右膝にちょっとした違和感が出たがじきに
消失。その後左ひざにも。蹴りがねじれているか？体調はかなり良いよう
で、㌔7:30ほどでも心拍数は120bpmを超えない。
後半は目安の125bpm近くなってきたのでペースを落とす。
5分ウォーク…ゆっくりと。スーッと心拍数が落ちていったので、ここで
も体調の良さがわかる。
帰宅しアイシング。