eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

今週もスタート。

心拍数計り忘れ。ぐっすり寝たので疲労は無し。両方のふくらはぎに張り
有り、ストレッチボードでしっかり伸ばす。スタート前にもしっかり屈伸
運動や股関節を回して下肢を動かす。
5分ウォーク…いつも通り股関節の動きを意識。右腿前後に使用感出る。
心拍数は低め。
40分JOG…上体の重さを腰骨に乗せる感覚で走る。腹筋に自然と軽く力が
入る。概ね快調だったが、左膝のちょっとした違和感、右腿裏の使用感、
左かかとのチクっとした感じ等、いろんな感覚が出ては消えた。
5分ウォーク…呼吸を整える。心拍数が90bpm台前半まで落ちた。
帰宅しアイシング。

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