eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

20分JOG

起床時心拍数71bpm。昨夜の会食が原因と思われる。帰宅したのは日付
が変わってから。左アキレス腱が固くなっていたので、ストレッチポール
でしっかりほぐしてからスタート。
5分ウォーク…体が重いがしょうがない。上半身の重さを腰骨にかけて、
やや前傾し股関節を動かすと腹筋に自然と力が入る。左右のバランス良く
を心掛ける。
20分JOG…体調が万全ではないのでこの時間。両腿裏に使用感が出る。
特に違和感を感じる箇所もなくJOGを終える。気温はさほどでもないのに
暑さがこたえた。
5分ウォーク…心拍数がやや高いまま。終了直前にやっと90bpm台到達。

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