起床時心拍数計り忘れ。昨夜は会食があったが目覚め良し。朝起きた時、
左かかとと左ふくらはぎが固い気がしたが、部屋を歩いていたら消失。
ストレッチボードで下肢を伸ばしてからスタート。
5分ウォーク…股関節を積極的に動かすことをテーマ。下肢に異常なし。
20分ウォーク…上体をリラックスさせ、体重を腰骨に乗せ、臀部の筋肉の
動きを強調。珍しく左すね内側に張りが出たが消失。いつもは走らない、堤防側（左傾斜）道路を走ったせいか？途中で左膝に使用感が出たが後半
解消。主に両臀部に使用感を感じつつJOG終了。
5分ウォーク…心拍数二ケタまで落ちた。
帰宅しアイシング、ストレッチも。