eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

40分JOGで切り上げ

起床時心拍数55bpm。昨日はゴルフ。下肢に少し疲れがあるか?
3分ウォーク…時間が短い分腿上げをいつもより意識し、しっかり腸腰筋
→臀部を動かす。大臀筋が使えているのがわかる。しかし、右すね内側に
疲労感が。昨日のゴルフが効いているようだ。蒸し暑さもあり下肢の様子
を見ながら、ウォークに切り替える。
40分ウォーク…右腿周りに疲労がある。臀部・腿裏も。暑さもあり、無理
をしないながらも長めにJOG。開始後7分と35分に心拍数が上がったが、
これは上り坂のため。腿裏・臀部の疲れがかなり出てきたため、この時間
で終了。あとはとにかく長く歩こうと決める。
残りの時間24ふをウォーク…スーパーで昼食・夕食を買い込み帰宅。


コメント