eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG

起床時心拍数54bpm。下肢がやや重く張っている感じがし、ストレッチ
をしっかり。
3分ウォーク…膝をややオーバー気味に振り上げて、腸腰筋→臀部に刺激
が入るように歩く。
30分JOG…ゆっくりJOG。腰の位置を高く、目線を前方にキープ。腹筋に
軽く力が入る。腿裏の使用感はいつも通り。膝や足首の違和感なく終了。
ただ体がだるく重い感じが続いた。途中心拍数が120台を超えたのは坂道
の影響。
3分ウォーク…ゆっくり歩き終了。

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