昨夜飲酒せず。起床時心拍数55bpm。疲労感無し。
3分ウォーク…腹筋を動かさないよう固定して、鼠蹊部を支点にして肩を
揺らさず腸腰筋・臀部を使うイメージで歩く。臍の向きをまっすぐ固定。
20分JOG…ウォーキングのイメージをそのままに保ち、腰骨から下だけを
使ってJOGする感覚。　スタート時、左足首の外に固い感じがあったが、
知らぬ間に解消。上半身を動かさないイメージで走る。暑さが気になる。
ここ一週間レストが無いので、短めで終了。
3分ウォーク…帰りも腹筋固定のイメージで。
帰宅しアイシングとストレッチ。