起床時心拍数57bpm。体全体の疲れは抜けているが下肢はところどころ
張っている。
ストレッチボードで下肢裏側を、ストレッチポールでふくらはぎ前腿を、
それぞれほぐす。体が軽くなった気がする。
3分ウォーク…やはり蒸し暑い。腰の位置を高く、を心掛ける。
20分JOG…短いせいか違和感出ず。但し折り返して向かい風になったが、
少ししんどさが増す。ほぐしの意味でゆっくり走ればいいので、ナーバス
にならずとにかくスローで。
3分ウォーク…ゆっくり歩き心拍数を落とす。最終的に2ケタまで落ちた。
事前のポールでのストレッチは効果ありと見た。