1時間JOG
起床時心拍数計り忘れ。ポイント練習の日。1時間JOGを計画。
5分ウォーク…暑さに慣れようとゆっくり歩く。下肢の異常なし。
1時間JOG…しんどさを感じない程度のゆっくりJOG。GPSウォッチには
あまり目を落とさず自然なペースで。腰の高さと腿裏を使って走るように
そこだけ注意。特に違和感無し。そろそろ1時間というところで覚王山の
急な上り坂、心拍数が130bpmを越えたので予定通り終了。
7分ウォーク…暑さもあり心拍数も上がったので長めにウォーク。
帰宅は地下鉄で。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。ポイント練習の日。1時間JOGを計画。
5分ウォーク…暑さに慣れようとゆっくり歩く。下肢の異常なし。
1時間JOG…しんどさを感じない程度のゆっくりJOG。GPSウォッチには
あまり目を落とさず自然なペースで。腰の高さと腿裏を使って走るように
そこだけ注意。特に違和感無し。そろそろ1時間というところで覚王山の
急な上り坂、心拍数が130bpmを越えたので予定通り終了。
7分ウォーク…暑さもあり心拍数も上がったので長めにウォーク。
帰宅は地下鉄で。