起床時心拍数55bpm。敢えて一番気温が高い時間帯に走ってみる。
3分ウォーク…やはり暑い。日差しが強く風があることが救い。
30分JOG…いけるところまで最大1時間と思ったが、ちょうど30分走った
ところで心拍数が130bpmを超える。無理せずウォークに切り替え。下肢
の異常は見られなかった。
39分ウォーク…アパートに着くまでの残り約3kmをウォーク。少しでも
暑熱馴化の足しになれば。しっかり裏腿を使う。
やはり暑さを避けて走るべきだった。失敗。