30分JOG
起床時心拍数58bpm。疲れは抜けている。
3分ウォーク…今日のテーマは右膝の捻じれ解消。右膝をやや高めに、
といっても数cm上げてみる。腸腰筋が動き臀部にも連動する。
30分JOG…ウォークからの継続。動きが過度にならないよう注意しつつ、
丁寧に走る。違和感なく終了。
3分ウォーク…帰宅。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
起床時心拍数58bpm。疲れは抜けている。
3分ウォーク…今日のテーマは右膝の捻じれ解消。右膝をやや高めに、
といっても数cm上げてみる。腸腰筋が動き臀部にも連動する。
30分JOG…ウォークからの継続。動きが過度にならないよう注意しつつ、
丁寧に走る。違和感なく終了。
3分ウォーク…帰宅。