起床時心拍数計り忘れ。遅くスタートすると心拍数に影響するので、今日
は早めにスタートすることに。
3分ウォーク…やや涼しい。鍼灸院の先生の指摘で、下肢右サイドに疲れ
が溜まっているようだったので、今日は右腸腰筋の動きが過度にならない
よう注意。
1時間+5分JOG…1時間目標、心拍数を見ながら130bpmを超えないよう
であれば延長も。暑いけれども風があるため炎天下という感じではなく、
気温も30℃超えていなかったよう。昨日の鍼の打ち返しか、体が重め。
過度にならないよう右腸腰筋・臀部・足裏の感覚に意識。淡々と走る。
膝の違和感は無く、心拍数も120台前半だったので5分延長。
5分ウォーク…残りの距離を歩く。帰って左足首をアイシング。