起床時心拍数計り忘れ。体調は良さそう。左アキレス腱に固い感じがある
のでストレッチボード＆ポールでほぐす。
3分JOG…お腹をやや前に出し、少し胸を張るようにして姿勢をキープ。
腹筋と腸腰筋に使用感が出る。疲れは無い。
20分JOG…ゆっくり走る。視線を落とすと腰も落ちるので、進行方向前方
を向く。折り返してJOG終了直前、右中臀筋に使用感が出る。筋力が弱い
から使用感が右に偏って出るのか？
3分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。心拍数が91bpmまで落ちた。