起床時心拍数計り忘れ。昨日はゴルフ会で休足、とても疲れたので、今朝
は涼しいうちに走ろうという気持ちもありながら、寝られるだけ寝ること
にした。
3分ウォーク…ゆっくり歩く。臀部の筋肉がしっかり動くように。
1時間JOG…130bpmを超えなければ+αしようとスタート。気温の割に、蒸し暑さが気になる。折り返しで、信号の切り替わりで急いで渡ったら、
心拍数が130を超え、その後なかなか落ちてこない。1時間走ったところ
で終了することにした。途中、右ひざ内側（内側靭帯？）に縦に使用感が
出た。左にも少し出たが走っているうちにそれぞれ消失。
7分ウォーク…暑さに弱いのか、心拍数が落ちてこない。3ケタのまま。