久し振りの1時間JOGを計画。
3分ウォーク…臀部を叩き、鼠蹊部を押さえ、使いたい部位に刺激入れ。
1時間JOG…久し振りなので、心拍数に余裕があったとしても1時間で切り
上げ予定。だる重でなく単純に体重が重い気がした。体重を落としたい。
右膝や左すねなど、本来感じたくない部分に使用感が出たので、決して
過度にならないよう腸腰筋を使い膝を持ち上げる。すると使用感が臀部や
腸腰筋、腿裏に移る。シューズのクッションで跳ねる感じ。坂道で心拍数
が上がったものの、概ね低めに推移。楽に終了。
3分ウォーク…ふたケタには落ちなかった。ゆっくり帰宅。