eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

75分JOG

起床時心拍数計り忘れ。
今日は心拍数を見ながら60分以上のJOGを計画。
3分ウォーク…暑いせいで心拍数高め。
75分JOG…川沿いコースをマラニック風に。速くなりすぎないよう注意。
走り出し、体は相変わらず重いがしばらくすると快調に。川を横切る橋が
上り坂、心拍数が一瞬130bpmを超えた。開始40分辺りでも上り坂の橋、
心拍数139bpmに。この後はいつ止めてもいいように心拍数に気を遣う。
開始1時間で膝に使用感が出たが、フォームを修正しすぐ解消。暑い。
心拍数が130bpmぎりぎりになってきたので75分で終了。気温が下がれば
もう少し伸ばせそう。
3分ウォーク…息を整えるためにゆっくり歩いて帰宅。


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