起床時計り忘れだが、昨日宴席があり二日酔い気味、心拍数は高かったに
違いない。丁寧にストレッチをし、慎重にスタート。
1分ウォーク…臀部を叩き刺激を入れながら歩く。
30分JOG…かかと着地を意識しながら走る。蹴るようなフォームから上に
跳ねるような走りになる。臀部の両サイドに使用感が出る。しかしかかと
着地に慣れていないためケガをしてもいけないと思い、足裏全体でソール
のクッションを感じながら走る感じに切り替える。気温がぐっと下がって
寒さが厳しくなってきたため、グローブ、ブレーカー、アームウォーマー
を着用して走ると丁度良い。
2分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。