20分快調走
起床時心拍数60bpm。しっかり寝た。今朝は本社で会議のため、前乗り
した名古屋の自宅界隈を㌔7分めどで快調走。
1分ウォーク…大股で歩いて腸腰筋に刺激入れ。臀部を叩く。
20分JOG…走り始めはペースが全くつかめない。㌔7分でも肺がきつい。
そのうち慣れてくるだろうと思いながら続行、㌔7分ペースを保つのに
四苦八苦。このペースだとしっかり腿裏に体重が乗るのがわかる。
思ったよりしんどくて、体重は落とす必要がありそう。
5分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数60bpm。しっかり寝た。今朝は本社で会議のため、前乗り
した名古屋の自宅界隈を㌔7分めどで快調走。
1分ウォーク…大股で歩いて腸腰筋に刺激入れ。臀部を叩く。
20分JOG…走り始めはペースが全くつかめない。㌔7分でも肺がきつい。
そのうち慣れてくるだろうと思いながら続行、㌔7分ペースを保つのに
四苦八苦。このペースだとしっかり腿裏に体重が乗るのがわかる。
思ったよりしんどくて、体重は落とす必要がありそう。
5分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。