起床時心拍数58bpm。ゆっくり寝た。東京では54年ぶりの11月の初雪が
降ったくらい寒いが、上下とも冬のトラックスーツで外出するとちょうど
良い。
1分ウォーク…可能な限りの大股でゆっくり歩いて下肢に刺激入れ。
30分JOG…腹圧を高め走る。快調。時々フォームに対する意識がルーズに
なるが、気が付くたびに修正。
1分ウォーク…ゆっくり歩き息を整えながら帰宅。